Joghurt Bowl mit Erdbeeren und Chiasamen – einfach & gesund
Diese cremige Joghurt Bowl ist in 5 Minuten zubereitet, macht lange satt und lässt sich endlos abwandeln – mein liebstes Frühstück gerade! 🍓
- Prep Time: 5 Minuten
- Total Time: 5 Minuten
- Yield: 1 1x
- Category: Breakfast
- Method: ohne Herd
- Cuisine: deutsch
- Diet: Gluten-Free
Ingredients
Scale
- 250 g griechischer Joghurt (alternativ: Naturjoghurt, Quark oder pflanzlicher Joghurt)
- 1 EL Ahornsirup
- 1 Handvoll frische Erdbeeren (oder Beeren/Obst nach Wahl)
- 1 TL Chiasamen
- 1 TL Leinsamen, am besten geschrotet
- 1 EL gehackte, geröstete Mandeln
- einige frische Minzblätter zur Dekoration
- optional: 1 TL Flohsamenschalen
Instructions
- Griechischen Joghurt in eine Schüssel geben und glatt streichen.
- Ahornsirup gleichmäßig darüber träufeln.
- Erdbeeren waschen, das Grün entfernen und halbieren oder vierteln. Zusammen mit dem restlichen Obst auf dem Joghurt verteilen.
- Chiasamen, Leinsamen (und optional Flohsamenschalen) gleichmäßig darüberstreuen.
- Geröstete Mandeln darüber verteilen.
- Mit frischen Minzblättern dekorieren und sofort genießen.
Nutrition
- Serving Size: 350 g
- Calories: ca. 320 kcal
- Sugar: 14 g
- Sodium: 80 mg
- Fat: 14 g
- Saturated Fat: 4 g
- Unsaturated Fat: 9 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 28 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 18 g
- Cholesterol: 10 mg